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我们的肾脏是个沉默的器官，如果肾脏生病了，早期症状通常不明显，待到出现明显症状时，肾脏已经受到了很大的伤害。很多人出现肾脏疾病之后，稀里糊涂地就变成了尿毒症，甚至根本不清楚，肾是从什么时候开始“受伤”的……

随着大众健康观念的提升，很多人都想采取一些措施来帮助养护肾脏，那么日常生活中我们该如何养护肾脏呢？其实想要养护肾脏只需记好以下几个“三字经”就可以。

一、勤喝水

尿液在排出的时候，能将体内的代谢废物和毒素顺带排出体外。因此，平时要让自己多喝水，促进尿液的排出，不能等到极度口渴的时候再喝水。

二、淡饮食

高盐饮食会造成水钠潴留和高血压，使得肾小球处于一个高压力、高滤过的状态，从而加重肾脏的负担，损害肾脏健康。另外高脂高糖饮食造成的肥胖会使肾脏被脂肪包裹，使肾脏受到的物理压力增加，增加肾脏的过滤负担。因此，建议大家日常饮食中，保持清淡饮食，减少重口味食物的摄入。

三、不憋尿

尿液中有大量的细菌和病毒，长时间憋尿会让尿液反流到肾脏，反流时会让这些细菌病毒停留在肾脏中，引起肾炎，损害肾脏功能。所以平时出现了尿意，就应该及时去排尿。

四、戒烟酒

烟酒中的有害物质进入身体后都需要通过肾脏排泄，长时间吸烟喝酒会让肾功能受到影响，特别是酒精，酒精会加快蛋白的分解，大量蛋白进入尿液中，加重了肾小球过滤负担。所以建议平时避免饮酒，最好做到滴酒不沾。

五、慎用药

现在很多人一出现疾病，就随意服用药物，或者为了保健盲目服用一些保健药品，却不知药物存在的一些毒副作用会经过肾脏甚至停留在肾脏，对肾脏带来极大的伤害。所以不要盲目服用药物，出现疾病及时就医，遵医嘱服用药物。（供稿：肾内科陈顺图片来源于网络）

肾内科咨询电话：0870-2246694

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