脑血管专家说|天热爱“躺平”，但您知道“躺平”的危害吗？
信息来源：昭通市第一人民医院发布时间：2023-07-16阅读数：7737作者：昭通市第一人民医院
来自患者A同医生T的对话：
患者A：
天热不想动，是真的不想动啊，医生，我能没事就在家窝起少活动吗？
医生T：
天热，确实让人疲乏，但是您知道久坐的危害吗？
患者A：
啊，坐着不动还有危害啊，医生，快说来听听
医生T：
久坐科室与高血糖、高血脂、高血压等引发脑卒中的风险因素相关联，不管怎么样，还是要适当活动才行哦
“躺平”的危害
01
久坐到底是怎么逐渐危害健康的呢？
长时间坐着不动，人体的新陈代谢水平就会降低，身体调节血糖、血压和体内脂肪的代谢能力也会受到影响。
02
我们久坐的时间多吗？
在当代生活中，电脑、手机、网络学习、网购等方式，让人门足不出户就能踏遍千山万水，但是大家也慢慢习惯坐在椅子上就干完了所有的工作，交通工具的普及，让人们走路也少了，公交、地铁、共享车这些都无缝隙的将人们的步行事件进一步缩短。于是，保持久坐状态，成了人们的常态，坐着便“行走”了前里，坐着便“游览”了祖国的大好河山，坐着便“大型商城”购物完毕了，所以，其实我们大部分时间都是坐着的。
03
那要活动多久才行呢？
健康小贴士：
——爱看电视的：可以在电视广告时间，站起来活动活动
——爱煲电话粥的：可以打电话时站立或行走
——爱吃外卖的：可以尽量少点外卖，多自己走出去买买，楼层低的，可以尽量步梯爬爬，可以多参加社区和社群活动，如舞蹈班和步行小组
——带小孩的：可以多和小朋友互动，让他们旺盛的精力带你们动起来
——实在是太忙的：可以家里扫地、拖地的时候多活动活动
其实，生命在于运动，让我们一起动起来吧，夏日炎炎，走出门买个冰糕也是可以的（供稿：脑血管科陈玉婷 部分图片来源于网络）
分享到：
