戒烟误区知多少？
信息来源：昭通市第一人民医院发布时间：2023-10-30阅读数：7546作者：昭通市第一人民医院
戒烟有一些误区，希望广大烟民朋友们能走出这些误区，认清吸烟危害健康的事实。事实：吸烟导致心梗，一次就可能致命！吸烟会大幅增加冠心病、心肌梗死和心脏性猝死的风险吸烟损伤心脏血管，引起冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄，增加冠心病的风险。不仅如此，吸烟也会使冠心病治疗效果大打折扣，烟草中的多种物质会影响降压、降脂药物的疗效。为了您的心脏健康，请您尽早戒烟。虽然戒烟会导致一系列戒断旋状，但这些不适都是暂时的，大量研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，戒烟时间越长，死亡和发病风险越低。这一切都表明了戒烟获得的健康益处是长期的。误区：戒了烟反而带来身体不适？别担心，你的健康在走上坡路
事实：一部分人认为戒烟后会生病，甚至很多吸烟者在戒烟后几天开始出现各种各样的身体不适。其实，这是因为吸烟多年，烟草中的有害物质长期对身体造成损害，在戒烟后恰巧发病而已。此外，吸烟是一种成瘾性疾病，一些身体不适的反应正是你和烟瘾战斗的余波，这些戒断症状在戒烟最初14天内表现最为强烈，之后逐渐减轻消失,持续时间为1个月左右。误区:有的人吸了一辈子烟也没事儿？千万别被“幸存者偏差”误导!
事实：科学证据表明，每两位吸烟者中就有一位死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。您看到的吸了一辈子烟也没事的人只是“幸存者”，而那些因吸烟早死的人却成为了沉默的数据。吸烟导致的疾病需要几年甚至几十年后才会慢慢显现，具有滞后性，让人容易低估烟草的危害。并且，一旦得了吸烟相关疾病，这些疾病大多难以治愈，不仅会导致吸烟者早死，还会降低未来的生活质量。事实：由于有烟瘾，戒烟之初是会让人难受的，但这些难受的感觉在戒烟后的 1～2 周内就会消失。同时，也有一些方法可以减少烟瘾带来的痛苦，例如，可以借助一些戒烟药物的帮助，这些药物有助于减轻戒烟时的一些症状，如强烈的吸烟欲望、紧张、易怒、焦虑、食欲增加、注意力不集中、以及坐立不安等。要记住，所有下决心并努力尝试的人都已经成功克服了烟瘾，你也一定行的。误区：我吸烟多年，要有问题早有了，戒烟又有什么用呢？而且有些人吸了一辈子烟也没事。
事实：戒烟永不太迟。据估计，一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟的话，1年后他因吸烟致病的机会将降低66%；戒烟 10 年之后，他患上因吸烟而致的严重疾病的概率可以像从未吸过烟的人一样。当然，每个人的体质都是有差异的，因此烟草不可能让 100％的吸烟者都患上肺癌或是早死。但不可否认的是，烟草确实夺去了许多人的生命。仅根据身边的个别现象，就认为吸烟可能无害，是不明智的想法。事实:这是不对的。首先，吸烟17者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小，不少人每天的吸烟量不大，但是烟瘾却很大；尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上的吸烟者会成瘾。其次，每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质，尽管吸烟量小，但如果长期规律地吸烟，同样会对身体造成危害。事实：不是所有人戒烟后都发胖的。因戒烟而发胖的人，在一段时间内的平均体重也不过增加 2～5 公斤。只须在饮食习惯和日常活动方面做一些调整，便可防止发胖或尽快使体重恢复到原来的状态。误区：我吸的是带过滤嘴的“好烟”，它焦油含量少，对身体危害不大。
事实：减少焦油的吸入，可能会减低患某些疾病的危险，但不会降低患肺癌及心脏病的机会。不管烟草内所含的焦油怎样低，你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质。根本没有所谓的“安全香烟”。事实：吸烟成瘾不是一种习惯，而是一种慢性成瘾性疾病。导致吸烟成瘾的物质是烟草中的尼古丁，它的成瘾性非常强，与吗啡海洛因等大家熟知的毒品成瘾程度类似。科学数据表明，依靠毅力“干戒”的戒烟成功率不足3%，如您已吸烟成瘾，建议寻求当地戒烟门诊帮助，在医生的指导下使用戒烟药物协助，科学戒烟。事实：很多人认为，多年吸烟，身体已经习惯了烟草，一旦戒烟，身体失去了平衡，会很容易生病。看到了好多这样的例子，戒烟后，很快得了肺癌。事实上，的确有这样的案例，患肺癌的原因不是因为戒烟，而是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。大人群流行病学研究结果显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，其中癌症的风险下降最慢，要到十年以后才能表现出来。事实：确实，一些人在戒烟后会变得烦躁或消沉。这是典型的戒断症状，如果使用抑制尼 古丁产品或是安非他酮等药物，这些症状就会缓解。然而，无论是否使用这些产品，2～3 个星期后，大部分的戒断症状都会消失。如果消沉症状持续时间超过 1 个月，就需要引起重视并去看医生。事实：戒烟没有年龄限制。不管你是 20岁、40岁还是 70岁，只要你戒烟，你就能更健康、长寿。吸烟不论对老年人还是年轻人均有危害，即使是老年，戒烟也可以减少发生缺血性心脏病、癌症等疾病的危险。此外，戒烟对于老年人常见的高血压、糖尿病、冠心病和慢性阻塞性肺病等的治疗也有很大的帮助。事实：事实上，由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖作用，因而在不吸烟时很难集中注意力，产生烦躁、焦虑等感觉，吸烟可以解除人体的这些依赖，从而使吸烟者能够集中注意力思考问题。可见必须依赖于烟才能集中注意力思考问题，本来是抽烟造成的恶果，却被人们当成了吸烟的好处。而且由于吸烟可以降低脑血流量，还可能会降低智力，从而进一步影响吸烟者思考问题。事实：戒烟的过程比较长，大部分人要戒好几次才会成功，如果有专业医生的帮助，成功率会大大增加。你已经有能力停止吸烟一段时间了，这表明你可以做到，这本身就已经是一种成功。不要泄气，重新给自己鼓励，并尽快计划一次新的尝试。
事实：由于烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，烟草对舌头上味蕾有一定的破坏作 用，所以，吃东西的时候，品尝不出食物中的味道。但利用这种方法保持体重是一种很危险 的做法。希望减轻体重的朋友，还是要通过运动和膳食习惯的调整达到目的。（供稿：呼吸与危重症医学科 何天舒）若您需要戒烟咨询及帮助，可至昭通市第一人民医院呼吸与危重症医学科戒烟门诊咨询。戒烟门诊出诊时间：每周三08:00-12:00,14:00-18:00。
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