天气渐渐炎热，不少的人积极参与运动，加入锻炼身体的过程中来，但没有合理的热身或错误的运动姿势以及方法会造成导致大家受到不同程度的损伤，接下来，针对大家在运动过程中容易发生的损伤情况，我以下给出大家一些预防意见。

在任何强度的运动之前都要进行适度的热身。轻松地跑步、散步和局部拉伸等可以帮助你的身体准备好运动。而在运动之后必须要进行有效的冷却，以减缓身体疲劳并防止损伤。

2. 适量的运动

当您进行新的运动项目时，要慢慢来，逐渐增加强度，以免身体突然受到过大的压力。另外，在极端的温度或湿度下进行运动是不明智的，应该考虑降低强度或减少时间。

3. 注意休息

如果你感到身体疲劳或不适，不要勉强自己运动。要让身体得到充足的休息和恢复，以便能够更好地适应运动。

4. 佩戴相关装备

对于某些运动，如滑板、骑行、攀岩等，需要佩戴相应的防护装备。在运动中，注意保持安全，注意环境和困难程度。

骨二科 科室简介

运动医学主要诊治与运动有关的骨与关节、肌肉、肌腱、软骨等创伤，如：髋、膝、踝、肩、肘、腕等关节的运动损伤，包括半月板/交叉韧带损伤、腱病、骨骼肌损伤、软骨与骨软骨损伤、关节不稳、关节盂唇损伤等；临床运动医学的治疗目标是以最小的创伤，达到最大的功能恢复，尽早地回归运动，秉承了“运动，让生活更健康；医学，让运动更安全”的宗旨。

关节镜作为运动医学诊断和治疗的核心技术，已经形成了一门以关节镜为主要治疗手段的独特的临床技术学科，即关节镜微创外科，其最大优点是微创、针对性强、疗效可靠，恢复快，是21世纪外科微创化的重要组成部分。

医院骨二科自引进关节镜技术以来，相继开展膝、肩、髋、踝等关节镜手术，在微创手术、腱病和骨骼肌损伤治疗、术后康复、非手术疗法等方面取得了一系列的成果，目前能够独立完成膝关节单发/多发韧带的修复重建、膝关节半月板的损伤修复、肩袖的损伤修复、弹响髋、关节盂唇与软骨的损伤修复等手术。

总之，科学、理性、健康的运动是非常有益的，大家可以根据自己的情况和喜好选择运动方式，但要注意适度运动，遵循正确的方法，以保护身体。（供稿：骨二科  朱春冀）