小满，是夏季的第二个节气。时值初夏，昼长夜短，气温显著升高，这时候田里的庄稼生长旺盛，麦穗已经「小得盈满」。北方麦子等夏熟作物的籽粒开始灌浆，只是刚开始饱满，还未完全饱满，故称“小满”。

时至小满，气候特征也格外明显，降水开始频繁，往往会出现持续大范围的强降水。尤以南方更为明显，小满节气后南方雨水渐盛，正如民谚所说：“小满，江河渐满”。

“小满天逐热，温风沐麦圆。”麦粒在雨水和暖风的不断滋润下，开始变的饱满，中国古代将充满收获喜悦的节气称之为"小满"，并将小满根据物候现象分为三候：“初候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。^”

5月21日-5月25日

“苦菜”为多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。小满时节，苦菜繁茂，是最适宜食用的时候，同时，伴随着气温的升高，多吃苦菜可以降暑，固有“苦菜秀”的说法。这也是古人在饮食上跟随节气的智慧了。

5月26日～5月30日

靡草多指荠、葶苈之类枝叶细的草，这类植物多喜阴而生，入夏后畏于阳气，在强烈的阳光下开始枯死，也意味着炎炎夏日到来了。

5月31日～6月5日

「秋」意味着「成熟的时节」，故言「麦秋」。时虽初夏，夏麦已成熟，可以收割了，也是属于夏季的小丰收。

小满过后，雨水变多，天气闷热潮湿，在这种天气下，人体在体温调节方面会出现障碍，容易受到湿邪的侵袭，进而产生胸闷、心悸、食欲不振、全身困乏，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状。因此，小满养生应遵循自然节气的变化，“健脾利湿，慎防湿邪”为主要调养方向。

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

应当顺应阳消阴长的规律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为宜。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料（绿豆汤、果汁、金银花水等）。锻炼后，应用温水洗澡。浴后，进行5 分钟~ 6 分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的作用。

随着气温的不断升高，人们往往喜爱用冷饮来消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小孩消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩和老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量食用生冷食物。

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可根据所处条件，适当增加怡养性情的娱乐活动或，但需避免剧烈运动。