很多患者都经历过痛风带来的刻骨铭心的痛，有的人说像用刀割样痛，还有人形容像用石头砸在自己的脚上。痛风的“痛”就是入骨三分。究竟有什么方法可以减少痛风发作的机会？

五招减少痛风发作机会

第一招、稳定尿酸值

一旦尿酸值波动，就会惊醒痛风。记住，这里说的是“波动”，可不只是“升高”。

短时间内，尿酸值升高或者降低，都会导致关节内尿酸结晶脱落而出，都有可能引发痛风。比如你一顿没忍住，吃了海鲜还喝了啤酒，尿酸值一下涨停，导致痛风加重，当天晚上可能就过不去了。或者，如果患者降酸心切，原本该吃一粒降酸药，想着“今晚大吃大喝了一顿，我吃两粒岂不正好中和掉”？又会引发痛风发作，这次竟然是因为尿酸一下子降太多了。因此，一定要遵照医嘱按时按量吃药，千万不能乱吃降酸药，稳定体内尿酸值。

第二招、尽量避免物理刺激

一些小小刺激，也可能让尿酸结晶从关节处脱落，最终引发痛风。如果患处碰了硬东西，或者鞋子太紧长时间步行。可能导致痛风发作。

第三招、避免过冷过热

痛风喜欢晚上和天凉的时候出来折磨人，深夜、天凉，必然导致你手脚温度降低呀。温度降低了，血液流通就慢，血液里尿酸就很容易结晶了。天气过热、流汗过多会使人体缺水，血液中的尿酸浓度自然升高，尿酸值一升，痛风就又发作了。

因此，如果不想痛风发作，血液中的尿酸值就不能忽高忽低，人就不能过寒过热。

第四招、避免人体水分不足

血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升，更重要的是，水分变少会让血液变得粘稠，粘稠的血液会流得更慢，使尿酸结晶更容易停留在关节处。而且身体缺水，排尿自然就少。尿都没有，尿酸就不能及时排出体外。因此，尿酸患者一定要多喝水才能有效减缓病情。

第五招、避免精神紧张

精神处在紧张状态可不是好事，人一紧张，身体就会进入应激状态，新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛风又被叫出来了。因此，要注意适当地减轻生活、工作压力，比如去一下野外，做些有氧运动，时常保持愉悦的心情！

对已经患有痛风的患者，预防再发的重点当然应该是控制嘌呤的摄入，增加尿酸的排出，应采取多种非药物手段。

1、严格限制嘌呤的摄入，多吃低嘌呤含量的食物，如五谷杂粮、蛋、奶、大部分瓜果蔬菜；少吃中嘌呤含量的食物，包括肉类、豆类等；尽量不吃高嘌呤含量食物，如动物内脏、海产品（虾、蟹、贝类、三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、吞拿鱼、鲍鱼等）、菌类、黄豆类、扁豆、芦笋以及长时间煲、煮的汤等。

2、戒酒，酒精易使体内乳酸堆积，影响尿酸排泄。还应控制盐的摄入，每日用量在2～5g，少用辛辣刺激的调味料。

3、大量饮水，每日保证2000～3000ml饮水量，促进尿酸排出。

4、适当摄入富含维生素C及含果糖较低的水果

5、多做运动，使肌肉和关节更稳定，痛风发病后疼痛感会减轻，但是注意避免剧烈的腿部运动，如登山、长跑等。（供稿/内分泌科   孟世英）