在6月6日全国“爱眼日”来临之际，为了眼健康，这些爱眼护眼干货，大家快来一起了解掌握！

一、伤眼的不良习惯有哪些？

生活中有很多行为会伤害眼睛，严重者甚至会导致多种眼部疾病频发，如青光眼，白内障等。因此，我们应该了解清楚什么行为是伤眼的，结合个人实际进行预防和调节。

1.经常揉眼睛。用手揉眼睛是一个非常不好的习惯，因为手部会触摸各种物品而滋生细菌，用手揉眼睛会把病菌带入眼中，导致眼部感染，易患沙眼、结膜炎、角膜炎等眼疾。

2.长时间、近距离用眼。电子产品给我们带来便利的同时也带来了一些危害，例如很多人长时间、近距离使用电子产品，导致用眼过度，引发眼疲劳、眼睛干涩等不适，还会导致近视加深。

3.照明光线过强或过弱。很多人都喜欢关灯看电视、玩手机，这一种做法会导致眼压升高，眼部供血不足，引发青光眼，甚至导致失明。从眼表来说，这还会破坏泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性，严重者造成角膜上皮的脱落。

4.长时间戴隐形眼镜或戴隐形眼镜睡觉。一般隐形眼镜佩戴的时间为8—12小时，如果长时间佩戴会导致眼睛出现干涩、发红等不适症状，很伤眼睛。佩戴隐形眼镜睡觉可能导致角膜缺氧，继而发生感染。

5.卸妆不彻底。卸妆对于眼睛有一定的影响，这是因为卸妆不彻底会导致眼睑堵塞，分泌物无法彻底流出，继而导致眼睛受到伤害。

6.频繁滴眼药水。生活中很多人都会有使用眼药水的习惯，但是由于大部分眼药水中都含有防腐剂，如果过量使用会导致眼睛发生脱落、糜烂等问题。

7.在行车上或走路时看书、躺着看书。身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

8.长期饮酒。酒中含有乙醇，如果长期饮酒，会刺激眼部视神经，降低视神经传导功能，而视网膜在酒精刺激下，易发生充血和水肿；而且饮酒过多会妨碍身体对维生素的吸收，导致身体加大了对维生素需求供给。

9.大量吸烟。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视，据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关，而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高出两倍。

二、预防近视，我们应该怎样做？

引起近视的主要原因，有先天性遗传因素，还有后天的不良用眼习惯。现在，让我们从后天的用眼习惯做起，具体预防措施如下：

1.用眼每隔一小时要休息10分钟。建议将电脑座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样能使眼睛睁得小一些，防止眼部干涩。

2.保持正确读写姿势，读书写字身体要坐正。

3.经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，以缓解视疲劳，最好每天做3—4次眼保健操。

4.保证睡眠，保证眼睛得到充分休息。

5.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃胡萝卜、苹果等新鲜蔬果以及富含维生素A食品（如菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

6.多到户外活动，观察树木花草，使眼睫状肌得到放松。 

7.定期检查视力，配戴合适的眼镜，少戴隐形眼镜。出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。

8.避免在强光、弱光条件下用眼。

三、关于近视的几个认识误区

误区一：幼儿视力不用经常检查

视力发育一般在5-6岁基本成熟，然而处在学龄前的儿童视力还在发育之中，不同年龄段的幼儿其视力也不同。如果各年龄段的视力一样的话，就说明已出现问题。

所以学龄前儿童的视力检查最好半年一次，防止出现视力发育滞后，一旦发现问题要及时治疗。

误区二：眼镜不能戴，越戴越坏

有很多家长认为孩子还小只是假性近视不用治疗，或者觉得眼镜一旦戴上度数会越来越深，不肯给孩子配眼镜。

眼科专家表示，如果发生了近视，不戴眼镜，孩子看远处不清楚，反而容易引起近视的迅速增加。如果配一个合适的眼镜，反而有利于孩子的视力发育，有助于近视的控制。

误区三：近视做个手术就好了

现在近视眼做的手术和戴眼镜一样，是矫正屈光不正，眼睛还是近视眼，相当于戴了个凹透镜。虽然能看清了，但如果不注意保护眼睛，近视眼还会再次发生。

误区四：相信“神器” 能治愈近视

到目前为止，近视眼是可以矫正的，但还没有治愈近视眼的方法和技术。

四、各年龄段该如何护眼？

编  审：李 庆

编  辑：陈 镐