高考考生个人卫生与健康温馨提示
信息来源：昭通市第一人民医院发布时间：2021-05-31阅读数：9193作者：昭通市第一人民医院
尊敬的家长、亲爱的考生：
大家好！
有苍穹赋马是吾辈，黄龙金榜舍我谁？当始之时，万日尚似甚远，近成之日，千年仍若一瞬。回首来时路，我们也曾咬紧牙关背水一战，即便已匆匆数年却仿佛昨日，此刻我们心连着心。面临大考，心态要好；摆正身心，价值千金；面带微笑，从容应对；我们汇总了共性的个人卫生与健康温馨提示，分享给你们。
1、新冠疫情防控常态化进行，请严格按照要求逐一做好扫码准备；
2、考前一周不乱用药物，有基础疾病的考生，请严格遵照医嘱用药，勿擅自停药改药；
3、考前一周注意保暖、不淋雨、不受凉，尽量不要“感冒”等
4、考前一周注意体力活动和食量均衡，不熬夜，勿剧烈运动、暴饮暴食；
5、考前三天注意饮食卫生，“高考食谱”不能大变：
①不吃任何可能不清洁卫生、可能变质的食物（地摊凉面、凉粉、开封过的牛奶等）；
②不吃容易引起“拉肚子”的食物（如李子等）；
③忌食煎炸，烧烤，油腻之物不易消化的食物；
④更忌生冷硬辣；
⑤不吃含糖太多的食物等；
⑥小贴士：“凉茶慎饮、汤水温凉、西瓜少吃、李子不沾，样样适量，搭配多样”。
6、考试当天、建议考前至少45分钟吃完早餐（早餐不宜吃糯米、粽子、油条等不易消化的食物，宜吃粥类和鸡蛋）；另外需乘车到考场的考生，不宜吃得太饱；
7、女生请注意生理周期，做好个人生理卫生；
8、其他可能导致身心不适的情况。
昭通市第一人民医院健康体检中心电话为广大考生提供健康咨询服务
电话：0870-2153307 0870-2153309
最后，祝愿大家敞开鲲鹏怀抱，直上青云九霄，一路繁花相伴！
昭通市第一人民医院
2021年5月31日
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